Ahli Gizi: Vitamin A dan C Penting bagi Kekebalan Tubuh di Musim Hujan

Pentingnya Vitamin A dan C untuk Kekebalan Tubuh

Di musim hujan, tubuh lebih rentan terhadap infeksi seperti flu dan batuk. Ahli gizi menekankan bahwa vitamin A dan C penting bagi kekebalan tubuh, membantu melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan sel.

• Vitamin A: Memperkuat lapisan pelindung tubuh, seperti kulit dan membran mukosa.
• Vitamin C: Meningkatkan produksi sel darah putih untuk melawan infeksi.

Manfaat Vitamin A bagi Kekebalan Tubuh

Vitamin A memainkan peran vital dalam sistem kekebalan tubuh. Zat ini membantu:

1. Regenerasi Jaringan: Membantu penyembuhan luka dan memperbaiki jaringan yang rusak.
2. Melindungi Saluran Napas: Menjaga integritas lapisan saluran napas dari serangan virus.

Sumber alami vitamin A meliputi wortel, ubi jalar, bayam, dan hati sapi.

Peran Vitamin C dalam Melawan Penyakit

Vitamin C dikenal luas sebagai antioksidan yang kuat. Manfaat utamanya:

• Meningkatkan Imunitas: Membantu tubuh melawan bakteri dan virus.
• Mengurangi Durasi Penyakit: Membantu pemulihan lebih cepat dari pilek atau flu.

Buah jeruk, kiwi, stroberi, dan paprika merah adalah contoh sumber vitamin C yang mudah didapat.

Asupan Harian yang Disarankan

Ahli gizi merekomendasikan untuk memenuhi kebutuhan vitamin harian melalui pola makan seimbang. Suplemen dapat digunakan jika asupan dari makanan belum mencukupi, namun konsultasi dengan dokter tetap diperlukan.

Kesimpulan

Vitamin A dan C penting bagi kekebalan tubuh, terutama di musim hujan. Pola makan sehat yang kaya akan vitamin ini akan membantu melindungi tubuh dari penyakit dan menjaga kesehatan secara optimal. Jangan lupa untuk menjaga hidrasi dan tetap aktif agar tubuh selalu bugar.